Siemanko. Zakupiłem sobie BSN Xplode i skosztowałem przed treningiem. Wziąłem jedną miarke ale generanie nie odczułem różnicy. Więc wypiłem drugą. Odczekałem 15 min i zacząłem trening. Generalnie nie odczułem kopa... wręcz przeciwnie... byłem dziwnie zmęczony podczas treningu. Strasznie się pociłem i ledwo dawałem rade:/ Po treningu jakoś dziwnie [...]
Witam, wlasnie jechalem autobusem w ktorym bylem swiadkiem jak jeden pijany facet zaczepial mloda dziewczyne w wieku blisko 17-18 lat. Byl z 2 kolegami ktorzy nie byli pijani. Widzialem ze dziewczyna zle sie z tym czuje, miala rumience siedziala skulona... facet wtapial w nia ten swinski wzrok. tych trzech typow bylo co najmniej 10 lat starsi ode [...]
żre aktualnie CP + Mono, od paru ładnych tygodni zauważam że ciśnienie mi spadło... mam w stanie spoczynku 100/65, kiedyś norma to 130/85. czuje sie ospały a popołudniu to poprostu ledwo łąże żeby nie spać a tu terzba iśc na trening! jade ostatnio na MG b6 Cardio z głogiem i potasem ale nie wierze że to spowodowało aż takie obniżenie ciśnienia! [...]
No to tak łykałem mega capsy z olimpa przy czym towarzyszył mi mały ból nerek na który początkowo nie zwracałem uwagi jednak nasilił się i przestałem je łykać. Jadłem je przez tydzień codziennie 4capsy, piłem sporo wody dlatego też mój mocz zmienił kolor na jasny jednak po odstawieniu kreatyny i przerzucenie się z picia 5l wody dziennie na 2 nie [...]
Zgodnie ze znanymi formułkami powinnam ćwiczyć na aerobach z tętnem 106-136 by spalac tkanke tłuszczową. Tyle, że na tak niskim tętnie mam wrażenie, że poruszam się jak żółw, wcale sie nie męczę. Wiem, że nie na męczeniu aeroby polegają, ale wydaje mi się, że organizm przynajmniej powinien sie rozgrzać, spocić. Dlatego ćwiczę na tetnie około 150- [...]
Witam . Mam pewien problem ponieważ w okolicach boczków na brzuchu mam troche tłuszczu i także mam mała oponke . W te wakacje skonczylem robic a6w , oczywiscie są efekty lecz pod warstwa tłuszczu dopiero czuje bardzo twarde mięsnie brzucha dodam ze mam 14 lat i mam 170 i waze 50 kg ;< Wiem , że brzmi to smiesznie z tym tłuszczem ale taka prawda , [...]
Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny której używam: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate, zacząłem się od jakiegoś czasu na początek tym suplementować wszystko było dobrze aż do jakiegoś czasu po zażyciu występują mi "plamki" na łokciach, w granicach klatki piersiowej, kolanach a twarz strasznie mnie pali...czuje jak gotuje się we mnie i po [...]
mam problem z uzupełnianiem diety a muszę ją uzupełniać gdyż cięzko jest ją mi utrzymać. Mam taki problem że np gain bolic mi szkodzi. Nie piszcie tylko że można się do niego przyzwyczaić bo ja nie moge i od razzy goni mnie kibel. I musze kupic jakiś inny gainer tylko nie wiem jaki bo nie chce żeby sytuacja się powtórzyła. Dodam jeszcze że po [...]
Witam mam do Was pare nurtujących mnie pytań,mianowicie od ponad pół roku trenuje Taekwondo wczesniej przez 4 lata judo i powiedzmy szczerze nie zbytnio przykładałem sie do rozciagania miesni a dotego doszła potem silownia i z tym wiąże się moj problem poniewaz czuje sie okropnie sztywny i brakuje mi tej swobody ktora jest potrzebna w Taekwondo [...]
HEj, Zaczałem cykl z wyminionych środków, który planuje następująco: 1-14 test e 250mg (strzały w poniedziałek i czwartek czyli 500mg/week) 1-20 bold 250 mg (strzały w poniedziałek i czwartek czyli 500mg/week) 1-8 oxa 50mg ed 14-20 wino 40mg ed 14-20 Test prop 100mg eod (zamian Test E) 1) Jak oceniacie taki cykl. Założenie to sucha masa. Nie [...]
Witam mam niecale 20 lat i waze okolo 125 kg przy wzroscie 192 cm. Nie musze chyba mowic ze to zbyt duzo. Czytalem rozne przeliczanie kalorii ale nie zabardzo zrozumialem. Jesli chodzi o moja aktywnosc to jest ona nie wielka szkola-dom. reszte czasu spedzam przy komputerze. Jesli ktos moze to bardzo bym prosil o sporzadzenie diety. Ile ma byc [...]
Witam . Odkąd biorę glukozaminę którą polecił mi lekarz (20 tabletek-10 dni) strasznie bolą mnie kolana, łokcie i inne stawy . Chciałem żeby lekarz polecił mi ją jako hmm .. dodatek , jakieś witaminy bo mam dużo treningów kontuzjogennych (sztuki walki) , polecił mi właśnie tą glukozaminę . Przed zażywaniem tabletek od czasu do czasu coś mi [...]
Witam! We wrześniu startuję w pewnego rodzaju duathlonie. Tzn 5km biegu, 25km rower mtb i 2 km biegu. Biegam z przerwami od kilku miesięcy 3 razy w tyg w sumie bez żadnego planu. Raz jest to 5 km raz 7 a raz czasami ponad 10. Obecnie jestem w stanie zrobić 5 km w ok 23 min. Z rowerem jako takiego problemu nie ma, ale też przydałoby się poprawić. [...]
[...] planu treningowego, polegało to na tym, że podczas jednego treningu ćwiczyłem całe ciało. Z efektów mogę być zadowolony, ale ostatnio czuję, że ten typ treningu już nie przynosi rezultatów. Po obejrzeniu kilku waszych filmików, wniosek się nasuwa, że plan trzeba zmieniać co kilka miesięcy. Chciałbym zacząćtrenować poszczególne partie [...]
Witam, mam taki problem, biegam codzienie rano okolo 20 30 min ale jak wstaje rano kompletnie nic mi sie nie chce czasem nawet śniadania robić, do samego biegania zbieram się z 40 min a chciałbym iść od razu nie wiem, czuję się strasznie zniechęcony, diete mam, suplementacja daily formula bcca witamina c gold olimp chela mag kreatyna mono, [...]
Hejo! Wczoraj,skonczylem wcinac clomid(12tab) po cyklu z 100 tabsow mety 30ed i kufa. Poranny wzwod mialem dziennie, narazie co drugi trzeci dzien, wróci to do normy? Dodam ze mam mega duzo energi zawsz ne wstaje przymulony ale to dzieki bombie,supli: Tauryna, Zen szen,zma, multiwitamina, wit C i na,wszelki wypadek eliminacid i czuje,sie,pro [...]
Witam wszystkich mam problem własnie jak w temacie z podiąganiem sie na drązku. Cwiczę juz sporo nabrałem dośc masy juz ale nigdy prznigdy nie podciągałem sie na drązku z powodu jego braku(Cwiczę w domu) i o to po paru latach wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku [...]
jeśli bardzo dobrze nie rozgrzeje lewego kolana przed treningiem to nie moge z bólu zrobic nawet 10 przysiadów. i nie chodzi tu o jakąś blokade czy cosik takiego. ból odczówam chyba w nerwie przechodzącym po zewnętrznej stronie kolana. wydaje mi się jakgdyby był mniej schowany niz ten w prawej nodze. jak zegne kolana czuje a nawet widze że jest z [...]
Witajcie. Chodzę na siłownię już 2 miesiące i jak na razie jest ok, postępy robię, ale mam jeden problem który utrudnia mi wyciskanie leżąc. Jak wyciskam sztangę to zaczyna mnie boleć lewy mięsień naramienny. Co śmieszniejsze rozgrzewkę zaczynam od 45-50kg zaczyna boleć. Dokładam 10kg boli mniej, robię 70kg+ nie boli. Dodam, że ból czuję tylko w [...]
Witam, byłem dziś na USG i wykazało, że przepukliny nie ma i lekarz też nic nie widzi. Jednak ból jest.. Cały czas czuję w tym miejscu pewien dyskomfort. Czy może wy wiecie, co to jest albo czym może być spowodowane? Wyrostek miałem wycinany w wieku 7 lat. Byłem u chirurga, tylko, że to skończony kretyn i nic mi nie powiedział konkretnego.. Tylko, [...]
